老人调节肠胃

　　老人肠胃功能衰退是正常生理现象，绝大多数常见肠胃不适都可以通过科学的日常调理得到明显改善，不用过度医疗也不用盲目进补。

　　1. 饮食上吃对比吃“补”更重要。老人牙口差、消化弱，尽量吃软烂好吸收的食物，比如发面主食、蒸制的南瓜山药这类，少碰油炸、腌制、过甜过辣的重口食物，坚持少量多餐，别一顿吃太饱撑到肠胃，吃饭时细嚼慢咽，不要狼吞虎咽额外增加消化负担，别盲目跟风买号称“养胃”的网红保健品，很多反而会刺激脆弱的肠胃。

　　2. 保持轻度活动，日常配合肠胃按摩。别因为年纪大就天天坐着躺着，每天吃完饭半小时后散20-30分钟步，平时闲着可以顺时针按揉肚子，每次10分钟左右，能帮着促进肠胃蠕动，另外情绪对老人肠胃影响很大，平时多出去跟街坊邻居聊聊天，别总闷在家里瞎琢磨，焦虑、生气都很容易引发肠胃失调。

　　3. 不适别乱用药，及时规范干预。老人如果出现轻微的消化不良、便秘，别乱吃强效泻药、自制**，这类产品往往成分不对症，长期用会损伤肠胃功能，症状轻微可以补充正规药厂生产的温和益生菌、消化酶调理，如果不适持续超过一周，或者出现胃痛、黑便、体重突然下降的情况，要及时去医院检查，别硬扛也别乱试来路不明的土方。