胃寒消化不好怎么调理

　　胃寒消化不好多由长期饮食习惯不良、寒气侵袭脾胃导致，只要坚持做好日常养护，必要时配合专业干预，大多可以逐步改善缓解。

　　1 调整饮食结构和习惯

　　首先严格避开生冷寒凉食物，冰饮、刚从冰箱取出的水果、生刺身这类都要少碰，日常多吃温性、好消化的食物，比如小米粥、蒸山药、南瓜、熟藕这些，也可以偶尔喝一点生姜红糖水温胃。吃饭要保持规律，每顿吃七分饱就行，别暴饮暴食也不要长时间饿肚子，少吃重油重盐、辛辣刺激的不好消化的食物，吃饭的时候细嚼慢咽，减轻肠胃消化负担。

　　2 做好日常胃部养护

　　平时一定要注意胃部保暖，哪怕是夏天，吹空调的时候也不要让冷风直吹腹部，睡觉时一定要盖好肚子，少穿露腰露脐的衣服，秋冬可以适当用暖水袋热敷胃部。日常不要吃完饭就立刻躺着，饭后半小时可以慢走十几分钟，促进肠胃蠕动，平时尽量别熬夜，长期熬夜、焦虑压力大也会加重脾胃虚弱，每天可以轻轻按揉肚脐上方的中脘穴三五分钟，能帮助温胃促消化。

　　3 必要时配合专业干预

　　如果坚持养护1-2个月还是没有明显改善，还是经常出现胃胀、胃痛、溏便、消化不良的情况，要及时就医检查，排除器质性病变后，可以在医生的指导下用温胃健脾的药物调理，不要自己随意买胃药服用，对症调理才能更快改善症状。