低聚半乳糖和低聚果糖是益生元吗？日常能补充吗

　　低聚半乳糖和低聚果糖都是符合定义的益生元，二者都属于公认的功能性低聚糖类益生元。

　　按照益生元的定义，能选择性的被肠道有益菌分解利用、促进有益菌增殖，同时不会被人体消化系统吸收的物质，就属于益生元。低聚半乳糖天然存在于母乳中，也可人工合成，低聚果糖多从植物中提取，二者都符合益生元的标准，目前也被广泛应用在各类食品、膳食补充剂中。对于想要调理肠道的人群来说，日常可以根据自身的需求选择补充，挑选的时候优先选择成分简单、纯度高、口碑过硬的产品更合适。

　　只要根据自身肠胃情况选择合适的产品，按需补充就可以达到不错的调理效果。