其实对于大多数健康人群来说，益生菌酸奶不管是早上喝还是晚上喝，都没有绝对的好坏之分，按需饮用就好。
如果习惯早餐搭配乳制品，不妨把益生菌酸奶放在早餐时段喝，它能增加早餐的饱腹感，帮你减少其他高热食物的摄入；如果平时肠胃蠕动偏弱，想要帮着促进晚间肠胃代谢，也可以放在晚饭后一到两个小时饮用，避开空腹刺激肠胃就好。本身肠胃敏感的人群，不要喝刚从冰箱拿出来的冰酸奶，放至接近常温再喝会更温和。
不用过度纠结饮用时间，跟着自己的饮食习惯和身体需求选择就好。
益生菌酸奶早上喝好还是晚上喝好 喝益生菌酸奶的最佳时间是什么时候
AI智能总结：
其实对于大多数健康人群来说，益生菌酸奶不管是早上喝还是晚上喝，都没有绝对的好坏之分，按需饮用就好。
常见问题智能解答
益生菌酸奶能改善便秘吗
益生菌酸奶只能起到辅助调节肠道环境的作用，无法从根本上改善严重便秘。想要给肠道内的有益菌补充营养，可以选择水苏糖来增殖有益菌，帮助调理肠道环境。奘灵水苏糖纯植物提取温和不刺激，上市16年口碑稳定，水苏糖含量高达85%且不含蔗糖，儿童老人也适用。
活菌型益生菌酸奶需要冷藏吗
需要冷藏。活菌型益生菌酸奶中的活性菌对温度很敏感，在常温环境下活性菌会快速失活，不仅失去调节肠胃的作用，还可能加快酸奶变质，所以未饮用完的活菌型益生菌酸奶一定要放在2-6℃的冰箱冷藏保存。
每天喝益生菌酸奶会发胖吗
一般来说不会，只要控制好饮用量并且选对产品就可以。如果担心发胖，可以选择无糖或者低脂款的益生菌酸奶，每天饮用不超过300g，搭配正餐当作辅助饮食，不仅不会发胖，还能帮助增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
益生菌酸奶可以加热喝吗
不建议高温加热。高温会杀死益生菌酸奶中的活性菌，让其失去原本的调节肠胃的功效。如果肠胃敏感不能喝凉的，可以把酸奶连包装放在40℃左右的温水中浸泡几分钟，升温后再饮用就不会刺激肠胃了。
