运动后能喝益生菌吗？运动后喝益生菌会加重肠胃负担吗

　　运动后是可以喝益生菌的。合理剂量补充并不会给健康人群的肠胃带来额外负担，运动过程中身体大量排汗，加上应激状态的影响，不少人会出现短暂的肠胃菌群波动，有些人甚至会在高强度运动后出现肠胃不适、排便不顺畅的问题。这时适量补充益生菌，能帮助调节肠胃菌群平衡，帮助肠胃更快恢复稳定状态。

　　冲调益生菌要使用37℃以下的温水，避免高温破坏有益菌的活性，影响补充效果；刚结束剧烈运动、心率还未平稳的时候，不要饮用冰的益生菌饮品，避免低温刺激肠胃引发不适。本身患有严重肠胃疾病的人群，可以咨询医生后再决定是否补充，不要盲目自行补充。

　　只要根据自身情况合理补充，益生菌就能帮助维持肠胃舒适，不会影响运动状态，运动爱好者可以按需选择补充。