每天喝益生菌饮料好吗？长期喝益生菌饮料会产生依赖性吗

　　一般情况下不建议健康人群每天饮用市售益生菌饮料。

　　市售益生菌饮料为了调和适口的风味，大多会添加大量白砂糖、果葡糖浆，哪怕是标称低糖的产品，每天喝也会累积不少额外糖分摄入，长期下来会给身体代谢带来多余负担，还可能增加龋齿、体重超标的风险。益生菌饮料里的活菌对储存环境要求很高，需要持续低温才能保持活性，从生产、仓储、运输到摆上零售货架，很多活菌已经在途中失活，最终能顺利到达肠道并且定殖存活的数量十分有限，很难起到持续稳定的调理作用，性价比并不高。

　　关于长期喝会不会产生依赖性，目前并没有权威研究证明，喝益生菌饮料会让肠道***丧失自身繁殖有益菌的能力，不需要过于恐慌。但如果本身肠道菌群已经处于失衡状态，长期依赖外来补充的益生菌，反而会干扰肠道自身有益菌的生长繁殖，不利于肠道建立稳定健康的微生态环境，很容易出现停喝就不舒服的情况。想要长期稳定调理肠道，更推荐通过日常饮食多摄入全谷物、新鲜果蔬来补充膳食纤维，或是选择性质稳定的益生元，喂养肠道自身的有益菌，养护效果更持久。

　　日常健康人群偶尔喝益生菌饮料解馋消暑完全没问题，不用有负担，但没必要每天喝来调理肠胃，肠道本身就有自我调节的能力，过度补充反而可能打破平衡。