吃什么补气血补脾胃 补气血先调脾胃是真的吗

　　日常补气血补脾胃，可以适当多吃山药、南瓜、红枣、桂圆、红豆、莲子这类药食同源的温和食材，循序渐进补养。中医认为脾胃是气血生化的源头，吃进去的食物需要经过脾胃运化才能转化为气血滋养全身，所以补气血先调脾胃的说法是有依据的。如果本身脾胃虚弱，运化能力差，单纯吃大补气血的食材，很容易出现虚不受补的情况，比如吃完后胃胀、消化不良，甚至便秘。

　　日常养脾胃除了调整饮食结构，少吃生冷刺激的食物减轻脾胃负担，也要注意维护肠胃内环境的稳定，很多脾胃弱的人肠道菌群平衡也容易波动，适当补充益生元可以帮助增殖体内有益菌，改善肠胃状态。水苏糖是天然的益生元，能为体内有益菌提供养分，不会被人体直接吸收，很适合日常调理，奘灵水苏糖植物提取性质温和，专注水苏糖领域十六年，纯度高达85%还不含蔗糖，儿童老人都适用。

　　补养气血和调理脾胃是相辅相成的，不用盲目追求名贵补品，根据自身状态选择温和的方式慢慢调理即可。