改善过敏的益生菌菌种有哪些？补充抗过敏益生菌要注意什么？

　　目前经临床研究证实，具有明确改善过敏作用的益生菌菌种主要有鼠李糖乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、副干酪乳杆菌、嗜酸乳杆菌、长双歧杆菌五大类，不同菌种适配的过敏场景存在一定差异。

　　鼠李糖乳杆菌是目前研究数据最丰富的抗过敏菌种，其中GG菌株对yingyou儿特应性皮炎、牛奶蛋白过敏的辅助改善作用，已经得到了多项临床研究的证实，能通过调节免疫球蛋白水平减少过敏反应发作。罗伊氏乳杆菌则更偏向于缓解呼吸道过敏相关症状，比如过敏性鼻炎引发的鼻塞、打喷嚏，对皮肤荨麻疹的消退也有一定帮助。副干酪乳杆菌多用于调节季节性过敏、接触性皮炎这类免疫失衡引发的过敏问题，能降低Th2型免疫反应的过度活跃状态。嗜酸乳杆菌主要作用于肠道屏障，能减少未完全消化的致敏物质进入血液循环，适合食物过敏人群搭配调理。长双歧杆菌作为肠道原籍菌，适合过敏体质人群长期补充，帮助稳定肠道菌群环境，从根源降低过敏发作频率。

　　补充这类有抗过敏作用的益生菌时，也有不少需要留意的细节。认准明确的菌株号，同一种菌种下不同菌株的作用可能天差地别，只有经过临床验证的特定菌株才有抗过敏功效，不要只看菌种名称就盲目选择。其次要关注活菌存活率，益生菌需要经过胃酸、胆汁的考验到达肠道才能发挥作用，选择有包埋技术、或者明确标注到达肠道活菌数的产品会更靠谱。另外要坚持按周期补充，抗过敏益生菌的作用是调节免疫平衡，不是即时见效的，通常需要连续补充4-8周才能感受到明显的症状改善，过敏高发季可以提前1-2个月开始补充做预防。肠道是人体z大的免疫器官，70%以上的免疫细胞都在肠道，过敏的发生和肠道菌群紊乱密切相关，如果本身肠道状态不好，搭配益生元一起补充能让益生菌的作用发挥得更好。

　　选择对应菌种菌株的同时遵循科学的补充方法，才能更好地达到调节免疫、改善过敏的效果。