吃双歧杆菌可以永久吗？长期吃双歧杆菌会不会产生依赖

　　双歧杆菌不建议永久食用。作为肠道内的优势有益菌之一，双歧杆菌常被用于改善肠道菌群紊乱引发的腹泻、便秘、腹胀等不适，也可用于抗生素使用后的肠道菌群修复。通常情况下，按周期补充1-3个月左右，肠道菌群就能逐步恢复到稳定状态，此时就可以停止外源补充，靠自身肠道的微生态调节能力维持平衡。如果长期不间断甚至永久补充外源双歧杆菌，反而可能让肠道自身“繁育有益菌”的功能出现退化，相当于长期依赖外界补给，肠道自身的定植、繁殖有益菌的能力会慢慢减弱，反而不利于长期的肠道健康。

　　不少人关心长期吃双歧杆菌会不会产生依赖，其实正规的双歧杆菌补充剂本身不具备成瘾性，不会出现生理上的依赖。部分人停服后出现排便不规律、腹胀等情况，往往是因为长期外源补充后，肠道自身的产菌能力还没恢复，突然停服后菌群出现短暂波动，并不是真正的依赖。如果担心这种情况，可以在肠道不适缓解后，逐步减少补充剂量，比如从每天两次减为每天一次，再减为隔天一次，慢慢停服，给肠道足够的适应时间，就能减少波动的出现。

　　双歧杆菌的补充要按需进行，按周期调整剂量，不要盲目长期甚至永久食用，肠道微生态的稳定最终还是要靠健康的饮食、作息习惯来维系。