夏天容易脾胃虚弱，核心诱因是暑湿外侵、饮食失节、作息紊乱与能耗失衡这四类因素共同作用的结果。
夏天气温高、空气湿度大，中医认为脾喜燥恶湿，外界的暑湿邪气很容易侵入体内困阻脾胃，导致脾的运化功能下降，这也是很多人一到夏天就没胃口、吃点东西就发胀的主要原因。加上夏天大家为了降温总忍不住贪凉，冰奶茶、冰西瓜、凉拌菜顿顿不离，生冷食物会直接损伤脾阳，而夏天人体阳气本来就浮于体表，脾胃内部阳气偏弱，此时贪凉更容易让脾胃功能受损。
除此之外，夏天昼长夜短，不少人习惯熬夜刷手机、吃夜宵，长期熬夜会耗伤气血津液，脾胃得不到足够的气血供养，运化能力自然会跟着下降。再加上很多人夏天长时间待在空调房里，运动量大幅减少，而脾主肌肉四肢，久坐不动会让脾胃蠕动动力减弱，运化水谷精微的能力下降，慢慢就会形成脾胃虚弱的状态。
被脾胃虚弱找上门后，不少人会出现食欲差、腹胀、便溏或者排便无力等不适，想要调理也得顺着夏天的节气特点来，不能盲目进补。饮食上要少碰生冷寒凉的食物，多吃些温软好消化的食材，比如山药小米粥、蒸南瓜、莲子羹这些，既能补养脾胃，又不会给肠胃增加负担。作息上尽量晚上11点前入睡，中午可以抽20分钟小憩，帮着补养气血，给脾胃留出修复的时间。平时还要适当运动，不用做剧烈项目，傍晚散散步、打打八段锦就好，动一动既能促进脾胃运化，还能帮着排出体内湿气。另外夏天开空调温度别调太低，别让冷风直接对着肚子吹，避免寒邪侵脾。
夏日养脾胃重在日常细节调整，不用追求太复杂的方法，避开伤脾的坏习惯，慢慢就能把脾胃状态养回来，要是出现持续的肠胃不适，及时干预调整更稳妥。
