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膳食纤维吃多了肚子不舒服

2021-02-21 09:22:55 浏览量:

  是的,膳食纤维补充要适量

  1、膳食纤维是多糖的一种,如果身体不适应,膳食纤维摄入量的突然增加很容易引起不适。正常情况下服用后没有明显的不适。咱们日常吃的许多食物也富含膳食纤维。能促进胃肠蠕动和排便。如果过多补充的话,可能会抑制许多营养物质的吸收。

  2、比较温和的方式是每周增加膳食纤维的摄入量3-4g,3-4周左右达到膳食纤维的正常摄入量。膳食纤维具有阻碍和减缓消化和营养吸收的副作用。过量摄入膳食纤维会引起腹部不适,如增加肠道蠕动,增加气体产生,影响蛋白质等其他营养物质的消化和钙、铁的吸收。

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