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膳食纤维抗饿吗

2021-03-26 17:06:08 浏览量:

  抗饿

  1、说到抗饿的话题,大家可能马上就想到了饱腹感。让肠胃发出信号我已经饱了,不能再进食了,那么就是抗饿的表现。膳食纤维的比喻一般有草团子,吸水海绵等等,也就是说吃了膳食纤维丰富的食物到达肠胃后,迅速吸收体内的水分,膨胀几倍的体积,肠胃道也会扩张产生饱腹感,减少进食。

  2、吃了膳食纤维的食材后,在消化道内与水结合后就会像凝胶状的,延缓食物中葡萄糖的吸收。同时膳食纤维也是几乎不含热量,和不被人体消化吸收的存在,所以,吃了膳食纤维不会担心发胖同时也很抗饿。

  想要补充膳食纤维,日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果,除了膳食纤维粉,也可以直接服用水溶性膳食纤维--水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境好消化好排便,人更轻松。