粗纤维是什么意思主要包括什么

　　粗纤维是膳食纤维以前的称呼，是植物性来源，植物细胞壁的成分，包括纤维素，木质素，角质等。

　　1、粗纤维也就是膳食纤维，主要在五谷，杂粮，蔬菜，水果，豆类，藻类，菇类，菌类等食材中。粗纤维的特点就是纤维粗，难消化，不被人体吸收，吃的量多会加重肠胃负担。

　　2、在日常的水果蔬菜中粗纤维含量比较多，多数口感粗糙，适量选用富含膳食纤维的食物，谷物食品含膳食纤维高。补充粗纤维要常多吃谷物、粗粮、蔬菜、水果等，特别推荐燕麦、魔芋等高膳食纤维类食物。

　　在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。