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粗纤维的零食有哪些

2021-07-30 08:47:43 浏览量:
    坚果类,豆类,薯类加工制品,水果干等这些零食里面有粗纤维的含量

  1、越是精加工的食物,粗纤维可能流失的也越多一些。但是一些干果,果脯,大枣,毛栗子,核桃,花生,松子等加工后的零食,里面还是有粗纤维的含量。适量的补充这些零食也是有助于健康的。

  2、还有一些比如薯条,红薯干,燕麦片,香蕉片,蔬菜片比如甘蓝脆,紫菜卷,海苔等。还有一些猴头菇饼干,麦麸饼干,糙米饼,纤维棒,全麦面包,豆类零食等等,这些零食里面有粗纤维,相对来讲比较健康的零食。

  为了均衡饮食结构,就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维,来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。