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坚果是粗纤维食物吗

2021-10-08 08:33:50 浏览量:

  坚果是粗纤维食物

  1、坚果类的西瓜籽和南瓜子中的粗纤维含量也很高,比如黑芝麻,松子,杏仁,核桃,花生等等。这些坚果类的吃完后饱腹感很强,而且里面有的粗纤维高达三分之一的含量。特别是帮助润肠通便,每天适量的坚果类的是有帮助的。

  2、坚果的营养丰富,不光是粗纤维的良好来源,也是多种营养元素和微量元素的来源。成人每天吃上一小把的坚果,在帮助消化的同时,也满足了身体的营养所需,注意把控量。有的坚果吃多了产气,也有的吃多了上火或者脂肪摄入过多。

  为了均衡饮食结构,精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。