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总排气不拉便便,排屁解不出大便,这些食物推便建议收藏!

2021-12-09 10:52:07 浏览量:

  很多人形容排便不畅的感觉,说每次上厕所都像打仗。有时候几天一点排便的感觉都没有。偶尔会有排便的感觉。我跑去厕所,但是努力了很久也没什么。唉,真是崩溃无语的时刻。今天我们分享的话题是大便不畅是怎么回事?几个妙招,每天早上都炸裂炸裂!

  总排气不拉便便:大家都说,屁是屎头,有气的排出也是肠道蠕动的表现。所以,建议饮食中膳食纤维的比例一定要高,增加食物代谢后的水分,增加肠内的润滑度,减少肠道与食物的摩擦。这样肠道会很好的把大便往下推。

  每天在饭后胃肠蠕动频率较快的阶段固定一个点,培养排便感。积极运动,避免久坐久躺,不熬夜,保持充足睡眠,这些都有助于建立良好的排便习惯。还要注意调节肠道内的菌群平衡,让有益菌的数量更多,来清除有害菌减少产气的几率,同时促进肠道蠕动去排便。

  排气不排便还是肠道动力不足的关系,中医会认为脾胃虚,没有排便的动力。应在日常饮食中合理配比,蔬菜、水果、全谷物、豆类等,有充足的水分。

  有的朋友肠胃不好,不消化或者腹胀大便不畅。那么养护肠胃早上喝水的时候,加一点水苏糖吃就很不错,让肠道内益生菌生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。