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吃膳食纤维对骨骼有帮助吗?吃膳食纤维对骨头有好处吗?

2022-06-15 10:05:55 浏览量:

  

  膳食纤维不是直接针对骨骼方面的,不是直接的作用。但是膳食纤维针对肠道内微生态缓解的。肠道微生物特别是膳食纤维喂养体内的益生菌,消化产生的短链脂肪酸可影响破骨细胞的代谢,显著降低骨吸收,增加骨密度。

  比如谷物纤维也是一种膳食纤维,是可以帮助增加钙质的吸水,是益生菌作为载体来帮助实现的。膳食纤维是帮助促进益生菌的生长,从而在消化的过程中产生断链脂肪酸,这些脂肪酸能降低肠道内的酸碱度,从而提高食物中的矿物质,比如钙的吸收利用。

  肠胃不好的朋友在调理的同时,搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好,水苏糖也是一种水溶性膳食纤维,是可以帮助益生菌生长繁殖,和在肠道内定植下来的,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。