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土豆和红薯哪个膳食纤维含量多?

2022-06-27 13:45:09 浏览量:

 

  红薯

  红薯和土豆的营养成分中有许多是一样的,但是红薯的膳食纤维却是土豆的一倍左右。不光是肉眼看到的红薯中的丝丝缕缕的粗纤维,红薯中的不可溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维含量都非常高。

  红薯和土豆里面的淀粉含量都很高,红薯的糖分更多,土豆的营养成分也很全面。但是两种食物都不能多吃,很容易造成腹胀或者产气过多,多吃也会消化不良,增加肠胃的负担。

  肠胃不好的朋友在调理的同时,搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好,水苏糖也是一种水溶性膳食纤维,是可以帮助益生菌生长繁殖,和在肠道内定植下来的,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。