猪蹄炖什么奶水好

　　猪蹄搭配通草、红皮花生、王不留行下奶效果，能有效帮助产后妈妈提升奶量、改善奶水不足的问题。

　　1 猪蹄炖通草

　　这是非常经典的下奶搭配，通草本身就能疏通乳腺导管，解决产后乳腺不通、乳汁排出不畅的问题，一般用10g左右通草搭配处理干净的猪蹄慢炖，全程少放盐保持清淡，不会给虚弱的肠胃添负担，很适合刚生完孩子1-2周、还没顺利开奶的产妇。

　　2 猪蹄炖红皮花生

　　这是最家常、接受度更高的下奶吃法，红皮花生富含优质蛋白质、卵磷脂和铁元素，既能促进乳汁合成，还能补产后流失的气血，抓一把红皮花生和猪蹄一起炖1.5小时以上到软烂，吃完连汤带料一起吃，下奶效果比光喝肉汤好很多，没有奇怪的药味，适合吃不惯药膳的产妇。

　　3 猪蹄炖王不留行

　　王不留行是专门通乳的中药材，自古就有“王不留，妇人服了乳长流”的说法，针对气血瘀滞导致的奶路不通、胸口胀却出不来奶的情况效果尤其好，一般用15g王不留行和猪蹄同炖，也可以额外加5g通草搭配，效果会更突出，不过恶露还没排干净的产妇，先咨询医生再吃。