便秘紧急排便法

　　便秘想立刻排便，最稳妥的应急办法是先用开塞露或甘油栓，配合腹部按摩和排便姿势调整；不要硬挣，尤其是有痔疮、心脑血管问题的人。

　　1. 先让身体进入好排的状态。别坐在马桶上干使劲，脚下踩个小凳子，让膝盖高于臀部，身体微微前倾。这个姿势能让直肠更顺，排便阻力会小一些。同时深呼吸，别憋气猛用力。

　　2. 有便意但堵在肛门口时，可以用开塞露。先把管口润滑好，侧卧后轻轻塞进肛门，把药液挤进去，尽量憋5到10分钟再去厕所。药液能软化大便、刺激肠壁，硬便时比单纯喝水见效快。注意别频繁用，偶尔应急可以。

　　3. 如果没有开塞露，可做腹部按摩配合温热水。手掌贴着肚子，沿右下腹、右上腹、左上腹、左下腹的方向顺时针揉，力度稍微沉一点，揉5到10分钟。也可以喝一杯温水，走动一会儿，让肠道动起来。

　　4. 大便特别干硬、堵得难受，或者伴有剧烈腹痛、呕吐、便血、几天完全不排气，别自己硬处理。尽快去医院或社区门诊，由医生判断是否需要灌肠或进一步检查。