益生菌和低聚果糖的区别是什么 可以一起吃吗

　　益生菌和低聚果糖本质上不是一类物质，前者是对人体有益的活性微生物，后者属于益生元范畴，是无法被人体消化酶分解的水溶性膳食纤维。

　　益生菌进入肠道后，会直接定植在肠黏膜表面，通过抢占生存空间、代谢产生酸性物质的方式，压制有害菌繁殖，帮着维持肠道菌群的稳定状态，对菌群紊乱引发的腹泻、腹胀都有调理作用。只是活菌经过胃部时，容易被胃酸、胆汁灭杀，真正能抵达肠道起效的数量会打折扣。

　　低聚果糖本身没有活菌，也不会被胃部和小肠消化吸收，完整到达大肠后，会成为肠道内有益菌的“口粮”，专门给双歧杆菌、乳酸菌这类有益菌供给能量，促进它们自然增殖。它的性质相对稳定，不用考虑活菌失活的问题，冲泡温度高一点也不会影响效果。

　　二者完全可以搭配着吃，这种“活菌+益生元”的组合也叫合生元。外源性补进去的益生菌。只是初次补充都要从小剂量开始。有了低聚果糖提供的能量，更容易在肠道定植下来，繁殖速度也更快，比单独吃其中一种的调理效率要高。避免肠道一下子不耐受引发胀气。。

　　日常调理不用追求高剂量，跟着自身肠道的感受调整用量就好。