肠胃火可以通过调整饮食、改善生活习惯配合必要的药物干预改善，多数轻症三五天就能缓解不适。
1. 调整饮食结构从根源降火。停掉辛辣刺激、油炸烧烤、高糖重油的食物，也不要喝酒喝冰饮，这些都会加重肠胃积热。日常多吃一些自带清润降火作用的食材，比如苦瓜、绿豆汤、白萝卜、冬瓜、芹菜等，每天保证1500-2000ml的温水，少喝奶茶、碳酸饮料，吃饭保持七八分饱，不要熬夜吃夜宵，避免食物积在肠胃里化火。
2. 调整作息日常护理帮肠胃减负。长期熬夜、压力过大都会催生内火，尽量保持每天11点前入睡，保证7-8小时的睡眠，平时别长期久坐，每天抽半小时散散步、跳跳操，促进肠胃蠕动，避免粪便堆积在肠道里加重积热。如果有腹胀不适，可以每天顺时针揉10分钟肚子，帮助排便排气。
3. 症状严重时对症用药缓解。如果调整两三天后，还是有明显的口臭、口苦、牙龈肿痛、大便干硬难解的情况，可以对症用清肠胃火的药物，常见的实热型肠胃火可以用牛黄清胃丸，如果是平时脾胃偏虚又带内热的，可以用藿香清胃胶囊，便秘严重的话可以临时用乳果糖帮助通便，不建议长期吃刺激性泻药，要是反复发病找医生辨证调理。
