想要做出米香浓郁、海参Q弹不腥的小米海参粥,选泡发到位的海参、先熬好稠糯小米底再放海参短时间焖制,做出来就非常好吃。

1. 预处理食材,选颗粒饱满的黄小米,淘洗1次就行不用过度揉搓,两人份取100g左右足够;泡发好的海参(干海参要提前充分泡发,即食海参化开冲洗就行)洗干净切1cm左右的小丁,切3薄片姜丝祛腥,准备少量枸杞、香葱花备用,不用准备过多重调味,会抢掉海鲜和米的本鲜。
2. 熬制稠香小米底,锅里加足量清水烧开,把淘好的小米倒进去,转中小火保持微沸状态熬20分钟,熬的时候隔三四分钟搅一次,防止粘底糊锅,一直熬到小米全部开花、粥体变得稠糯就可以了,放姜丝进去煮2分钟带出姜香祛掉海参的海腥味。
3. 放海参调味出锅,把切好的海参丁倒进粥里,转最小火加盖焖3到5分钟就够了,海参本身已经泡发熟透,久煮会变柴发硬,失去Q弹口感;最后加小半勺盐调味,撒上枸杞和葱花,喜欢香油的滴一两滴提香就能上桌了。

胃不好更适合吃小米粥,豆浆并非完全不能碰,但对多数胃不好的人群来说,小米粥的养胃效果远好于豆浆。而且熬煮到位的小米粥表面会形成一层米油,这层物质能温和保护胃黏膜,缓解胃酸过多带来的灼感,对于有慢性胃炎、胃动力不足的人群来说非常友好,日常作为主食经常吃也不会有负担。
