冬瓜海带豆腐排骨汤怎么做

  想要做出清鲜不腻的冬瓜海带豆腐排骨汤,备好食材按三步操作就可以完成。

水苏糖

  1 处理好所有食材:准备肋排300克、干海带1小片(用鲜海带也可以,量大概150克)、北豆腐1块、冬瓜200克、生姜3片、料酒1勺、葱段适量、盐和白胡椒粉少许。干海带提前2小时泡发,洗干净表面的盐渍和泥沙,切小块;冬瓜去皮去籽切一厘米厚的片,豆腐切两厘米见方的大块,肋排剁小段后用清水冲去表面血水。

  2 先把排骨炖出底味:锅里加冷水,放入肋排、一半姜片和1勺料酒,开大火煮沸,捞干净汤表面的浮末后,把排骨捞出来用温水冲干净。把排骨重新放入汤锅,加足量热水没过排骨,放剩下的姜片和葱段,大火煮开后转中小火盖盖炖40分钟,把排骨炖到肉质软嫩就可以。

  3 加配菜调味出锅:先把海带放进排骨汤里,盖盖炖10分钟让海带的鲜味煮出来,接着放入豆腐炖5分钟,最后放易熟的冬瓜,炖3分钟左右看到冬瓜变通透就差不多了,出锅前加适量盐调味,撒一点点白胡椒提鲜,搅拌均匀就可以端上桌了。

鱼能和海带一起吃?海带和鱼一起煮能吃吗?

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鱼和海带两种从营养成分来讲,没有冲突,而且也有互补的效果。比如鲫鱼汤里面也可以添加少量的海带,淡水鱼加入海带,不仅味道鲜美,营养价值也很高。


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海带丝是藻类的食物,很多糖尿病朋友忌讳的是海带丝是不是对血糖有影响。其实海带丝的含糖量是非常小的,而且海带里面都是低聚糖。低聚糖类是对血糖没有影响的,也是主要喂养体内益生菌的。海带丝性凉,另外里面的碘物质含量较高,根据个人所需,不宜多吃。


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洋葱,海带,香蕉,雪莲果等常见的食物中都有低聚果糖的身影,所以说,海带是益生元的食材,因为海带里面的碘多,也要根据自己的所需来适量补充。海带里面的低聚果糖含量主要跟里面的水溶是膳食纤维有关。


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