想要做出清鲜不腻的冬瓜海带豆腐排骨汤,备好食材按三步操作就可以完成。

1 处理好所有食材:准备肋排300克、干海带1小片(用鲜海带也可以,量大概150克)、北豆腐1块、冬瓜200克、生姜3片、料酒1勺、葱段适量、盐和白胡椒粉少许。干海带提前2小时泡发,洗干净表面的盐渍和泥沙,切小块;冬瓜去皮去籽切一厘米厚的片,豆腐切两厘米见方的大块,肋排剁小段后用清水冲去表面血水。
2 先把排骨炖出底味:锅里加冷水,放入肋排、一半姜片和1勺料酒,开大火煮沸,捞干净汤表面的浮末后,把排骨捞出来用温水冲干净。把排骨重新放入汤锅,加足量热水没过排骨,放剩下的姜片和葱段,大火煮开后转中小火盖盖炖40分钟,把排骨炖到肉质软嫩就可以。
3 加配菜调味出锅:先把海带放进排骨汤里,盖盖炖10分钟让海带的鲜味煮出来,接着放入豆腐炖5分钟,最后放易熟的冬瓜,炖3分钟左右看到冬瓜变通透就差不多了,出锅前加适量盐调味,撒一点点白胡椒提鲜,搅拌均匀就可以端上桌了。

海带白萝卜排骨汤需要注意对应禁忌,掌握处理窍门才能喝得健康又美味,具体如下:1、人群禁忌要记牢,痛风急性期、高尿酸人群不建议喝,海带和久熬的排骨汤都属于高嘌呤食物,会升高尿酸加重病情;脾胃虚寒、经常腹痛腹泻的人要少喝,白萝卜和海带都偏凉性,喝多容易加重肠胃不适;对海带等海产品过敏的人群禁止饮用。
