肠胃不好可以吃东西，只要选对食物、控制好进食量，完全不会加重肠胃负担，还能帮肠胃恢复状态。
1、先结合自身状态调整进食方案，如果只是平时轻度肠胃敏感、偶尔消化不良，大部分清淡好消化的家常食物都可以正常吃，只需要避开自己明确不耐受的品类就行；如果是急性肠胃炎发作期，有明显上吐下泻的症状，可以先短期1-2餐禁食让肠胃休息，之后再从米汤、稀粥这类流质食物开始慢慢恢复进食，不能长期不吃东西饿到肠胃。
2、选对食物的种类和做法，优先选蒸、煮、炖这类低油低盐做法的食物，软面条、蒸蛋羹、小米粥、煮烂的嫩瓜类蔬菜都是很适合的，不会给肠胃增添额外负担；要避开辛辣刺激、油炸烧烤、冰饮冷饮、过甜过腻的食物，这类食物容易刺激肠胃黏膜，加重胃胀、胃痛或者腹泻的问题。
3、根据自己的耐受度灵活调整忌口范围，不用跟着网上的说法完全戒掉一大类食物，比如有些人吃少量煮软的苹果没问题，那就不用完全戒掉水果，有些人喝无乳糖牛奶不会拉肚子，就可以适量喝补充营养，只要吃了之后不会出现肠胃不舒服的情况，就可以适量吃。
