想要做出咸香下饭、不夹生的家常豆角炒土豆,按以下步骤操作即可:

1 预处理食材:把豆角摘去两头的老筋,冲洗干净后掰成3厘米左右的小段;土豆去皮切成1.5厘米厚的滚刀块,切好立刻泡进清水里,漂去多余淀粉防止氧化变黑;再切几片姜、两瓣蒜拍碎,爱吃辣的可以准备两个干辣椒切段。
2 焯水处理:锅里烧足量清水,水开后加一小勺盐,先放入豆角焯2分钟,再放入土豆块焯1分钟,之后全部捞出来沥干水分备用,这一步能避免炒出来夹生,还能缩短炒制时间。
3 调味出锅:起锅倒适量食用油,油热后放入姜蒜、干辣椒爆香,把沥干水的豆角和土豆倒进锅里,大火翻炒1分钟,加一勺生抽、半勺蚝油、少量盐和小半勺白糖提鲜,翻炒均匀后倒小半碗清水,盖锅盖焖2分钟让食材入味,最后开大火收干多余汤汁就可以出锅了。

家常常规配比做出来的五花肉炖豆角土豆,每100克可食用部分的热量大约在140-200千卡之间,具体数值会随食材用量、调味方式波动。1.热量差异主要来自五花肉和油脂的用量。2.不同食材的热量贡献占比区别很大。