坐月子吃海参建议健康体质的产妇每周吃2-3次，身体较为虚弱、消化功能正常的产妇可以隔天吃一次，不建议天天食用。
1. 控制频率主要是考虑产后肠胃状态，刚生完孩子的产妇肠胃消化功能还没恢复，海参属于高蛋白食物，天天吃很容易加重肠胃负担，引发消化不良、腹胀等问题，多余的蛋白质无法被身体吸收，还可能通过奶水影响宝宝的肠胃，增加宝宝消化负担。
2. 可以根据自身体质调整频率，如果你孕期营养充足，产后恢复状态不错，保持每周2-3次的频率就足够补营养了，不需要额外多吃；如果产后气血虚、身体恢复慢，而且吃了之后没有肠胃不舒服的情况，可以暂时调整为隔天一次，等产后满两周身体适应后，再慢慢调回每周2-3次，对海参过敏或者本身是高敏体质的产妇，不建议吃海参，避免引发过敏影响自身和宝宝健康。
3. 除了频率还要控制单次食用量和做法，每次吃一头中等大小的泡发海参就行，大概重量在30-50g左右，烹饪的时候要尽量清淡，不要加太多油盐和重口味调料，清炖、熬粥、切片做汤都是比较合适的做法，尽量选择无添加的淡干海参自己泡发，不要吃加糖加盐腌制的加工海参，避免摄入多余添加剂。
