肠胃吸收能力差大多是不良饮食、生活习惯引发的功能性问题，通过科学的日常调理多数都能逐步改善，少数病理性问题对症干预后也能得到明显缓解。
1. 调整进食习惯与饮食结构。日常吃饭要控制食量，每顿吃七分饱就够，别暴饮暴食，同时一定要细嚼慢咽，把食物充分嚼碎后再下咽，减轻肠胃的消化负担。少吃生冷、油炸、过甜的重口加工食品，多安排蒸炖好消化的食物，也可以适当吃点馒头、酸奶、纳豆这类发酵食物，帮肠胃减轻负担。另外别边看手机边吃饭，避免吞入过多空气引发腹胀，影响吸收。
2. 规律作息配合适度运动，维持肠胃正常功能。别长期熬夜，熬夜会打乱肠胃的分泌和蠕动节奏，降低消化吸收能力，尽量保证每天睡够7-8小时。每天吃完饭后别立刻坐着或躺着，隔半小时可以散散步、站一站，日常每周抽3-5天做半小时左右的有氧运动，能促进肠胃蠕动，提升消化吸收的效率。如果平时就经常大便不成形，怀疑肠道菌群紊乱，可以日常适当喝些活菌酸奶，或者在医生指导下补充益生菌，帮肠道恢复健康环境。
3. 及时排查病理性问题对症干预。如果调理1-2个月后吸收差的情况还是没有改善，还长期伴随腹胀、腹痛、大便不成形、体重不增甚至下降的情况，要及时去医院检查，排查是否存在慢性肠胃炎、乳糖不耐受、幽门螺杆菌感染、小肠吸收不良综合征这些问题，之后根据病因规范调理治疗，不要盲目吃网红养胃保健品，不对症反而会耽误调理。
