肠胃不舒服怎么吃苹果

　　肠胃不舒服时建议吃去皮蒸熟的温和甜苹果，不要吃生的、偏酸偏冰的苹果，也要控制好食用量和食用时机。

　　1 选对合适的苹果：优先挑完全成熟、甜度高的软质苹果，比如花牛这类本身偏面的品种，就算选脆苹果也要放两三天放软了再用，绝对不能选青苹果这类果酸含量高的生苹果，高浓度果酸很容易刺激胃黏膜，加重反酸、胃痛的不适。

　　2 做好预处理：一定要削掉外皮，果皮的粗纤维含量高，肠胃敏感时很难消化，还容易刮蹭肠胃黏膜，挖掉带苦味的果核后切成小块，放进蒸锅蒸3-5分钟，蒸到果肉用筷子一扎就能透就可以，不用蒸太久避免损失过多营养；蒸熟后的苹果性质温和，果胶也变得更温润，能帮助调理肠胃还不会带来刺激，如果只是很轻微的肠胃不适、天气又比较热，也可以用温水泡到不冰手再吃，但蒸熟是更稳妥的选择。

　　3 控制食用量和时机：肠胃不舒服的时候消化能力会下降，每次吃小半个到半个就够，别一次吃一整个，吃多了很容易引发胀气；另外不要空腹吃，选在饭后1小时左右少量食用，避开肠胃空腹的敏感阶段。