脾胃虚弱的人只要长期坚持做好日常调养，就能逐步改善脾胃状态，不需要过度进补或者依赖药物。
1. 饮食上固定节奏，选对适合的食物。戒掉饿一顿饱一顿、暴饮暴食的习惯，每顿尽量定时吃，吃到七分饱就停下，别给脾胃加负担。平时多吃温软好消化的食物，比如蒸山药、煮小米、南瓜这类性质平和的食物，少吃冰饮、冰水果、重油重辣的刺激食物，夏天尤其别贪凉，很多人胃弱都是长期吃凉吃出来的，吃饭的时候专心吃，别边吃边干活追剧，吃得太快也会加重消化负担。
2. 日常习惯注意护胃，减少脾胃损耗。做好腹部保暖，哪怕是天热吹空调，也给肚子搭个薄毯子或者穿长款上衣遮住肚子，脾胃受凉很容易引发胃胀胃痛。其次饭后别立刻躺着或者剧烈运动，可以慢走十几分钟帮助消化，平时闲下来可以顺时针按揉肚子，或者练练八段锦里“调理脾胃须单举”这个动作，温和不费力还能帮着调脾胃。尽量别熬夜，长期熬夜也会悄悄耗损脾胃功能。
3. 调整情绪减少内耗，避免情绪伤胃。很多人都忽略了情绪对脾胃的影响，长期焦虑、生气、压力大，很容易出现吃不下饭、胃痛胃胀的问题，也就是常说的“气的吃不下饭”。平时别啥事都憋在心里，该疏解就疏解，吃饭的时候也别想糟心事，别带着坏情绪吃饭，情绪顺了，脾胃的运化功能自然也会慢慢好起来。
