肠胃不好的人也能吃，只要选对品类、控制好摄入量，就不会给肠胃添额外负担。
1. 日常常见的温和好消化食物完全可以放心吃，比如蒸软的主食、煮炖到位的瘦肉蔬菜、发酵后的面食这类，本身对肠胃没有刺激，还能补充身体所需的营养，只要别每顿吃到撑就没问题。
2. 生冷辛辣、重油重糖这类刺激性食物也不是一口都不能碰，如果你的肠胃处于长期稳定状态，偶尔少量吃解解馋完全可以，没必要为了养生完全戒掉让自己心情受影响，只要别长期大量吃就不会出问题。
3. 明确会让自己肠胃不舒服的食物别碰，每个人肠胃耐受度不一样，比如有些人喝鲜牛奶就拉肚子，吃糯米就胀肚子，这类根据自己的实际感受避开就行，不用硬扛着吃“别人说健康”的食物。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
