对肠道健康有益的正规补品，优先选择肠道益生菌、可溶性膳食纤维补充剂、谷氨酰胺补充剂三类，按需服用就能起到不错的养护作用。
1 肠道益生菌。很多人因为熬夜、饮食油腻、不当服用抗生素容易出现肠道菌群紊乱，补充益生菌能直接补充活性有益菌，改善腹泻、便秘、反复腹胀这些肠道不适，选的时候优先选带明确菌株编号、活菌数达标、有包埋技术保证活菌能顺利到达肠道的产品，常见的靠谱菌株比如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌都很适合日常补充养护。
2 可溶性膳食纤维补充剂。大部分现代人日常吃精米白面多、新鲜蔬菜和全谷物少，普遍存在膳食纤维摄入不足的问题，可溶性膳食纤维能在肠道中吸水膨胀，既可以软化粪便促进肠蠕动改善便秘，还能作为肠道有益菌的“口粮”，帮助有益菌繁殖稳定菌群环境，常见的产品是菊粉、洋车前子壳粉，服用的时候要循序渐进加量、多喝水，避免一次性吃太多引发胀气不适。
3 谷氨酰胺补充剂。谷氨酰胺是肠道黏膜细胞代谢必需的核心营养物质，对于肠道黏膜受损、肠屏障功能弱的人群，比如长期受慢性肠易激综合征困扰、肠道手术后恢复期的人群，补充谷氨酰胺能够帮助修复肠黏膜，增强肠道屏障功能，减少有害毒素侵入体内，健康人群日常从饮食中就能摄入足够的谷氨酰胺，不需要额外补充。
