牛肉和什么一起熬粥有营养

　　牛肉和山药、胡萝卜、香菇搭配一起熬粥，营养互补性强，好吸收，整体营养价值比单纯熬牛肉粥高出不少。

　　1. 搭配山药。牛肉属于高蛋白红肉，本身补铁补营养但不好消化，山药富含健脾的黏蛋白和膳食纤维，搭配熬粥不仅能中和牛肉的腥气，让粥的口感更绵密软糯，还能减轻肠胃消化负担，搭配起来动物优质蛋白加山药的矿物质、碳水，补而不腻，老人和消化弱的人也能放心喝。

　　2. 搭配胡萝卜。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，熬煮后会融入粥中，进入人体能转化为维生素A，而牛肉中的优质脂肪和锌元素，还能促进β胡萝卜素的吸收，大大提升营养利用率。而且胡萝卜自带的清甜能丰富牛肉粥的口感，日常喝还能帮助保护黏膜、改善眼干，对小朋友和经常用眼的人很友好。

　　3. 搭配香菇。不管是鲜香菇还是干香菇，都能给牛肉粥提鲜增香，尤其是干香菇的香气更浓郁，不用加太多重调料就很好喝。香菇本身富含植物多糖、B族维生素和多种植物氨基酸，能和牛肉中的动物氨基酸形成互补，进一步提升粥的营养价值，其中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，搭配牛肉补铁补气血的作用，气血偏弱的人秋冬喝很养人。