胃不好三天没大便，优先选择温和不刺激肠胃的食物调理，调理无改善时可搭配温和促排便药物干预，严重不适及时就医。
1 多吃温软高纤维的促消化食物。可以选蒸苹果、煮软的绿叶菜、燕麦粥、蒸山药这类，这类食物的膳食纤维质地偏软，不会刺激损伤胃黏膜，还能吸水软化粪便、促进肠胃蠕动，要避开糯米、油炸食品、辛辣生冷这类加重胃负担又容易加重便秘的食物。
2 适当吃点润肠调节菌群的温和食物。可以喝常温的无糖酸奶，或者少量吃纳豆这类发酵食物，里面的活性益生菌能改善胃不好人群常有的肠道菌群紊乱问题，提升肠道动力，也可以喝点温水冲调的淡蜂蜜水润肠，不过血糖偏高的人群不要喝蜂蜜水。
3 调理无效时合理干预、及时就医。如果调整饮食2天还是没有明显便意，可以吃乳果糖这类温和不刺激肠胃的通便药，不要用番泻叶、芦荟类刺激性泻药，这类药物会刺激胃黏膜，长期用还会产生依赖；如果一直不排便还伴随明显腹胀、腹痛、呕吐，要及时去医院排查肠梗阻等问题。
