冬天肠胃不好吃什么水果

　　冬天肠胃不好适合吃性质温和、不刺激肠胃的常温平性、温性水果，比较推荐苹果、樱桃、熟木瓜这几种。

　　1. 苹果。苹果是标准的平性水果，几乎不会对肠胃产生冷热刺激，果肉中的果胶属于能双向调节肠胃的膳食纤维，既能缓解轻微便秘，也能辅助改善轻度腹泻。冬天怕凉刺激肠胃的话，可以把苹果放常温回暖一两个小时再吃，肠胃特别敏感的话蒸3-5分钟吃，软嫩好消化，适合大部分肠胃不好的人群。

　　2. 樱桃。樱桃属于温和的温性水果，本身果肉软嫩、纤维细腻，不会给肠胃增加额外的消化负担，吃了不容易引发肠胃痉挛、反酸等不适。冬天直接吃常温售卖的樱桃就行，一次吃8-10颗就好，不要一次性吃太多，避免糖分堆积引发肠胃胀气。

　　3. 熟木瓜。成熟的木瓜质地软滑，含有的木瓜酵素还能帮助分解食物中的蛋白质，提升肠胃消化吸收的效率，很适合平时容易饭后胀肚子、消化能力弱的人吃。冬天吃常温存放的熟木瓜就可以，不要吃生的硬木瓜，也不要吃冰过的木瓜，不然反而会加重肠胃不适。