对肠胃有益的水果有：
1. 西瓜：富含纤维和水分，有助于消化和排便。
2. 香蕉：含有高量的钾和纤维，有助于维持肠道的正常蠕动。
3. 蓝莓：富含抗氧化剂和纤维，有助于改善肠道健康并促进排便。
4. 苹果：含有丰富的纤维和抗氧化剂，有助于促进肠道蠕动和预防便秘。
5. 橙子：富含维生素C和纤维，促进肠道蠕动和消化。
6. 猕猴桃：含有丰富的维生素C和纤维，有助于改善肠道健康和消化功能。
7. 葡萄：富含纤维和抗氧化剂，有助于预防便秘和促进肠道健康。
8. 梨：含有高量的纤维，有助于促进肠道蠕动和预防便秘。
9. 石榴：富含抗氧化剂和纤维，有助于促进肠道健康和消化功能。
10. 草莓：富含纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动和排便。
水不仅能帮助软化粪便，还能促进肠道蠕动，从而有助于顺畅排便。通过保持水分充足、均衡饮食、适量运动、定时排便以及良好情绪管理，我们可以有效促进肠胃排空，享受更加轻松健康的生活。
