脾胃不好的人适合吃以下蔬菜水果：
1. 苹果：苹果富含果胶，有助于改善消化功能，同时含有丰富的纤维和维生素，有助于促进消化和稳定胃肠功能。
2. 香蕉：香蕉具有增加肠道运动的作用，有助于改善脾胃功能，减少胃部不适和消化问题。
3. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和纤维素，对于促进胃肠蠕动、促进消化和预防胃炎具有一定的帮助。
4. 西瓜：西瓜含有大量的水分和纤维，具有清热解毒、促进消化和利尿的作用，对于脾胃虚弱、口干舌燥的人较为适宜。
5. 菠菜：菠菜富含维生素C和纤维素，有助于预防便秘和促进胃肠蠕动，同时对于调理脾胃也有一定的作用。
6. 胡萝卜：胡萝卜富含纤维素和胡萝卜素，对于促进胃肠蠕动和改善消化有帮助。
7. 黄瓜：黄瓜含有大量的水分和纤维素，可以保持肠道通畅，有助于改善脾胃不好所引起的消化问题。
脾胃不好的人应尽量避免生冷、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、浓茶等，以免刺激胃肠道，加重症状。在饮食方面要注重清淡、细嚼慢咽，避免过饱或过饿，保持规律的饮食习惯。在医师的指导下合理搭配饮食。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
