对于胃不好的人来说，以下几种粥比较适合养胃：
1. 白米粥：白米粥是最基本的养胃粥，具有温和的消化性能，容易被胃吸收，对于胃黏膜有保护作用。
2. 小米粥：小米粥富含蛋白质、磷、钾、硒等营养物质，有助于增加胃黏膜的修复和保护功能。
3. 薏米粥：薏米粥具有清热利湿、健脾消食的作用，对于胃寒、胃痛、消化不良等症状有一定缓解作用。
4. 红豆粥：红豆粥富含纤维和维生素，有助于促进肠胃蠕动，减轻胃肠道的不适。
5. 八宝粥：八宝粥选用多种杂粮、豆类和果蔬，具有丰富的营养价值，有助于改善胃肠功能和消化吸收。
无论是哪种粥，煮烂些，口感软糯，容易消化吸收。还可以根据个人口感和身体状况加入适量的枸杞、红枣、山药等，增加口感和营养。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
