肠胃不好的人可以尝试以下食物来调理：
1. 温热食物：避免食用过凉或过热的食物，尽量选择温热的食物，如热汤、熟食等。
2. 轻易消化的食物：选择容易消化的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜等。
3. 高纤维食物：增加膳食纤维的摄入可以帮助肠胃消化，如全麦面包、燕麦片、水果和蔬菜等。
4. 高蛋白食物：选择富含蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、豆类和蛋类等，有助于修复和保护胃肠道。
5. 避免刺激性食物：避免辛辣、油腻、咖啡、碳酸饮料和酒精等刺激性食物，因为它们可能会加重胃肠道不适。
6. 注意饮食习惯：要遵循正常的饮食习惯，定时进食，尽量避免过量进食和暴饮暴食。
对于肠胃不好的人来说，个体差异较大，所以在医生的指导下进行食物调理。
肠胃敏感人群饥饿时，选对食物既能缓解不适，又能保护胃黏膜。以下5类食物经临床营养科验证，适合多数胃病患者作为加餐选择。胃食管反流患者需避免睡前食用，防止加重反酸。若持续胃痛或出现黑便，需及时进行胃镜检查。
