百合和莲子、南瓜、银耳搭配熬粥都很有营养，能适配不同的养生需求。
1 搭配莲子熬粥，安神润燥更养脾。百合本身清润润燥，莲子能健脾益气、静心安神，二者性质都偏平和，搭配糯米或者小米熬煮后，粥品绵密香糯，很适合换季时咽喉干痒、睡眠质量差的人食用，还能补充丰富的膳食纤维与B族维生素，好消化不会给肠胃增添负担，早晚喝都合适。
2 搭配南瓜熬粥，清甜低卡促消化。南瓜自带丰富的果胶、胡萝卜素，本身口味偏甜，和百合搭配熬粥不用额外添加很多糖，就能出自然的清甜口感，热量低还能促进肠道蠕动，帮助调节肠胃状态，适合控糖人群、日常吃惯了重口想清肠的人喝，冷热食用都很舒服。
3 搭配银耳熬粥，滋阴润肤润肺燥。银耳含有丰富的植物胶质与多糖物质，和百合一起长时间熬煮后，会熬出顺滑稠厚的胶质，喝起来润口绵滑，不仅能缓解秋冬天气干燥带来的呼吸道不适，长期适量喝对皮肤状态也有好处，加少量冰糖调味后风味更好，很适合女生日常养生食用。
