七岁娃娃养胃，优先选择温和好消化、不刺激胃黏膜的天然食材，配合健康饮食习惯就能起到不错的养护效果。
1 日常主食优先选发酵类主食和健脾软食。比如日常吃馒头、发糕、软面条、小米粥都很合适，发酵后的面食分解了难消化的成分，不会给肠胃加重负担；还可以经常把山药、南瓜蒸好替代部分精米白面，这两种食材本身有健脾养胃的作用，口感软绵好吸收，适配七岁孩子娇嫩的肠胃状态。
2 肉蛋蔬果选对品类和做法，避开刺激性加工方式。肉类优先选瘦猪肉、嫩牛肉、清蒸鲈鱼这类好消化的品类，做成蒸肉末、清炖肉沫就很好，不要做油炸、多盐多酱的重口做法；鸡蛋优先吃蒸蛋羹、煮鸡蛋，少吃香脆煎蛋；蔬菜选嫩茎叶、瓜茄类的，做熟炒软就可以，少给孩子吃纤维过硬过粗的生蔬菜；如果孩子偶尔出现消化不良，还可以吃点蒸苹果，温和不刺激还能帮助调理肠胃状态。
3 保持好的吃饭习惯，比吃特殊养脾胃补剂更有用。控制孩子少吃冰饮、冰棒、重油膨化零食这类刺激食物，这些更容易损伤孩子娇嫩的胃黏膜；其次要固定三餐时间，每顿吃到七分饱就可以，不要暴饮暴食也不要让孩子饿太久才吃饭；最后吃完饭不要立刻让孩子疯跑打闹，先休息十几分钟再活动，长期坚持好习惯比吃任何养胃食材都管用。
