玉米和米饭哪个热量低

　　在比较玉米和米饭的热量时，我们可以发现：

　　1. 米饭：以米为主要原材料，水煮后蒸熟而成。其主要营养成分来自淀粉质，因此其总热量也相对较高。每100克煮熟的米饭的热量约为130千卡或116千焦左右。

　　2. 玉米：含有较多的膳食纤维和维生素，但相对较少的淀粉质。其热量较米饭低。每100克煮熟的玉米的热量约为90-100千卡或112千焦左右。

　　从上述数据可以看出，玉米的热量比米饭低。但玉米虽然热量低，但它也并非低热量的食品。在全天总热量控制合理和进行运动的情况下，食用一些玉米是有益处的，不仅不会发胖，还有利于减肥。

　　米饭和玉米都是常见的食物，它们各自拥有独特的营养价值和热量含量。在选择食物时，应根据个人的营养需求和健康状况进行合理搭配。