胃凉人群大多是脾胃阳气不足、寒邪易侵导致的，只要长期坚持从饮食、日常习惯、对症干预三个方面调理，就能慢慢改善脾胃畏寒的不适。
1. 调整饮食结构，严格避寒增温。戒掉所有冰饮、冰水果，刚从冰箱拿出来的食物一定要放至常温再吃，哪怕夏天也别贪凉吃冰。日常可以多吃温性健脾的食物，比如生姜、红枣、桂圆、蒸山药、南瓜这些，每天早上可以煮一杯不加糖的姜枣茶（3片鲜姜+2颗去核红枣），帮脾胃升发阳气。同时要规律吃饭，别饿肚子也别暴饮暴食，少吃辛辣刺激的重口食物，避免耗损脾胃阳气。
2. 做好腰腹保暖，日常养阳通脉。不管什么季节都要护住胃脘和腰腹，夏天空调房别穿露脐装、短上衣，晚上睡觉哪怕天再热，也要在肚子上盖一层薄布或者毯子，避免寒气直吹入侵。平时可以每天用热水袋热敷胃脘10-15分钟，或者顺着肚脐周围按揉，能帮助缓解胃凉带来的胀痛不适感。日常还要保持适度运动，别长期久坐不动，每天抽20-30分钟散散步、打打八段锦，运动能帮助升发全身阳气，改善脾胃怕冷的状态。
3. 症状明显时及时对症干预。如果频繁出现胃凉胃痛、吃点凉的就拉肚子，说明脾胃阳虚的情况比较明显，可以在医生指导下用温胃健脾的中成药物调理，不要自己随便吃泻药或者寒凉的养胃茶。要是调整生活习惯后还是经常犯病，先做相关检查排查器质性问题，再针对性调理，别硬扛着耽误情况。
