正确的站姿抖功只能辅助改善功能性肠胃紊乱引发的腹泻，无法代替药物治疗细菌感染、器质性病变等原因导致的腹泻，严重腹泻一定要先就医排查病因。
1. 掌握标准动作要领，避免错练。站在平地双脚打开与肩同宽，膝盖保持微屈不要锁死，肩膀、腰腹和大腿都***放松，靠膝盖的小幅屈伸带动全身轻轻抖动，发力要轻不要刻意甩动腰腹，频率保持在每分钟120-150次左右即可，每次练10-15分钟，放在饭后1小时进行，早晚各练一次就可以。
2. 选对适用场景才能发挥作用。抖功只适合长期压力大、情绪紧张引发的功能性肠易激综合征腹泻，或是吃凉了、轻微消化不良导致的偶尔腹泻，这类腹泻没有细菌病毒感染，抖动能放松腹腔神经、促进肠胃血液循环，理顺紊乱的蠕动节奏，缓解肠胃痉挛，减少排便次数。
3. 认清禁忌，不要盲目依赖。如果是痢疾、轮状病毒感染、炎症性肠病、肠胃**等问题引发的腹泻，必须先遵医嘱用药治疗，不能靠抖功耽误病情；本身膝盖有旧伤的人要缩短单次锻炼时间，不要勉强；如果练了一周腹泻没有明显缓解，或是出现脱水、腹痛加重的情况，要立刻停练及时就医。
