下午更推荐吃水分充足、低升糖的应季新鲜水果，既能解乏补能，也不会影响晚餐食欲。
1 优先选对应季节的平价常见水果，比如春夏季可以选草莓、樱桃、枇杷、油桃，秋冬季可以选丑橘、苹果、猕猴桃、冬枣，这类水果升糖速度慢，吃完不会有明显撑胀感，还能补充维生素和水分，一扫下午工作学习的昏沉感。
2 如果下午容易饿、三餐吃的比较早，可以选少量饱腹感稍强的水果，比如半根香蕉、四分之一个牛油果，这类水果含有丰富的钾元素，既能缓解久坐后的身体酸软，也能压制饥饿感，避免傍晚过早吃零食打乱饮食节奏。
3 下午尽量不要吃过量的高糖水果或是冰水果，比如一次性吃一整盒冰西瓜、十几颗荔枝，高糖会让血糖骤升后快速下降，反而会让人更疲惫，冰水果对肠胃刺激大，很容易引发肠胃不适，也会让正餐食欲下降。
