肠道里的益生菌缺乏多少

　　目前临床上并没有统一标准能明确界定肠道益生菌缺乏多少，不同个体的肠道菌群基线差异极大，只能辅助判断是否存在益生菌失衡。

　　1 个体肠道菌群的本底差异大，不存在通用的量化判定标准。不同年龄、饮食习惯、生活地域的健康人群，肠道内益生菌的种类、占比差别非常大，比如母乳喂养的健康婴儿，双歧杆菌这类核心益生菌占比可高达50%~70%，而健康成年人的双歧杆菌占比通常只有5%~15%，没法用一个固定数值套用到所有人身上判断缺乏程度。

　　2 现有的医学检测只能判断是否失衡，无法给出“缺乏多少”的精准结果。目前常用的粪便菌群检测，只能对比受检者和健康人群的菌群差异，判断益生菌的丰度、种类是否远低于健康平均水平，只能得出“益生菌不足”的定性结论，没法得出具体缺乏多少比例或多少数量的定量结果。

　　3 日常可通过自身症状初步判断是否存在益生菌缺乏倾向。如果排除了肠道器质性病变后，仍然长期存在腹胀、便秘腹泻交替、消化不良、排便不规律等问题，基本可以判断存在益生菌不足的情况，可适当通过饮食或补充剂调整。