肠道不好不能吃香蕉吗

　　肠道不好并非绝对不能吃香蕉，要不要吃需要结合自身肠道状态、香蕉的成熟度判断，大部分情况只要选对就可以吃。

　　1. 如果本身肠道敏感性高、经常腹泻，或是正处于急性肠炎、肠易激综合征腹泻发作期，确实不建议吃香蕉。尤其是生青香蕉和冰香蕉，生香蕉含有大量鞣酸，熟香蕉本身的膳食纤维和小分子糖也会促进肠道蠕动，很容易加重腹泻的症状。

　　2. 对于肠道蠕动不足、长期受便秘困扰的肠道不好人群来说，反而适合吃熟透的香蕉。完全成熟的香蕉里富含果胶和可溶性膳食纤维，能够吸水软化粪便、促进肠道蠕动，帮助改善便秘，每天吃1根中等大小的就有不错的效果。

　　3. 肠道不好的人吃香蕉要注意细节：选表皮微微带褐色斑点、完全成熟的香蕉，不要吃发硬发涩的未成熟青香蕉，吃的时候要放至常温，不要直接吃刚从冰箱拿出来的冰香蕉，控制好量一般每天最多1根，要是本身一吃香蕉就肚子不舒服，那就不要勉强吃，换其他温和的水果就好。