黑豆并非绝对不能每天少量吃，但并不建议健康人群长期天天吃，长期每天吃很容易给身体带来不必要的负担。
1. 容易加重肠胃消化负担。黑豆的表皮质地偏硬，本身就不好消化，同时它含有大量的膳食纤维和难分解的低聚糖，长期天天吃的话，哪怕是肠胃健康的人，也容易出现腹胀、反酸、消化不良的问题，肠胃功能偏弱的人反应会更明显，甚至可能引发慢性肠胃不适。
2. 会升高代谢负担，尤其影响肾脏和尿酸水平。黑豆属于高嘌呤、高蛋白食物，长期天天吃会导致嘌呤摄入过量，容易升高体内尿酸水平，增加痛风发作的风险；而过量的蛋白质也需要肾脏参与代谢过滤，长期下来会加重肾脏的工作负担，本身肾功能偏弱的人，天天吃黑豆还可能加重原有问题。
3. 会影响人体对其他营养物质的吸收。黑豆中含有不少植酸这类抗营养成分，植酸会和食物中的钙、铁、锌等矿物质结合，形成人体无法吸收的沉淀物，长期天天吃黑豆，植酸持续过量摄入，就会阻碍身体对这些必需矿物质的吸收，时间久了可能引发缺钙、缺铁等隐性营养缺乏问题。
