胃不好的人可以尝试以下家常菜来养胃：
1. 白粥：煮白米饭时，加入适量的水，煮成稀饭，有助于舒缓胃部不适。
2. 清蒸鱼：选择新鲜的鱼类，蒸熟后口感嫩滑，容易消化。可以搭配一些蔬菜或豆腐一同蒸煮。
3. 煮蔬菜：将一些容易消化的蔬菜，如南瓜、胡萝卜、土豆等切块，加水煮熟，不仅有益于胃部健康，也提供了丰富的营养。
4. 清炖汤：使用胃友好的食材，如鸡肉、鱼肉、瘦肉等，搭配一些蔬菜和少量的调味料，炖煮成汤，有助于补充营养，还可以舒缓胃部不适。
5. 干煸豆角：将豆角切段后，用少量油煸炒，口感鲜嫩，容易消化。
6. 蒸蛋羹：将鸡蛋打散，加入适量的水和少许盐，蒸熟后成为柔滑的蛋羹，易于消化。
以上都是一些比较温和、容易消化的家常菜，适合胃不好的人食用。但仍然建议个体差异，如果症状严重，请咨询医生或营养师的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
