脾胃不好的人应该注意饮食调理，以下是一些适合脾胃不好人群的食物：
1. 温热食物：适度食用温热的食物，可以帮助促进消化，如热汤、热粥等。
2. 柔软易消化的食物：如煮熟的蔬菜、煮熟的水果、面食、煮鸡蛋等。避免吃生冷食物，因为它们会加重脾胃负担。
3. 高纤维食物：食用富含纤维的食物可以促进消化道蠕动，如全麦面包、糙米、绿叶蔬菜等。
4. 清淡少油脂的食物：减少过多的油脂摄入，可以减轻胃肠的负担，避免食用油炸食品、辛辣食物等。
5. 温和的调味品：选择温和的调味品，如姜、蒜、八角等，可以帮助改善脾胃功能。
脾胃不好的人还应该避免暴饮暴食、过度饮酒、熬夜等不良习惯，保持规律的作息时间，注重情绪调节，避免过度疲劳和压力。如果症状持续严重，建议咨询专业医生或中医师进行进一步的诊断和治疗。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
